今週も楽しみながら頑張るぞー

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朝5時に目覚める。わーい体重が57.5kgになったー!理想の56kgまであと1.5kg.

朝ごはん:昨日のお昼ののこり(にら/しいたけの卵焼き)、ご飯一点、わかめのお味噌汁、こんにゃく

糖尿病のブログを色々よみはじめましたが最近興味があるのが糖質制限食で血糖値のコントロール。あきらさんのブログによると、糖質制限食でヘモグロビンH1acを数ヶ月で11%から5%に下げられたとのこと。すごい!

昼ごはん;昨日の夕飯の残りーエリンギ、トマトソース、ほうれん草、カッテージチーズとwhole wheat パスタを0.5単位。

おやつ:りんご一個

夜ご飯:portabello mushroom とpovolone cheese をhamilton beachのグリル、バルサミコ酢をかけて焼いたら超おいしかった!あとズッキーニのグリルとほうれん草のおひたし。チーズ一枚たべすぎちゃった。

運動:夕飯後に友達と近くのコミュニティセンターでバトミントン。いきなり管理人の先生みたいな人がスパルタになって悲しくなったけど、気にしない、気にしない。でも、だから昔スポーツいやになった理由を思い出した。みんなの前で怒られるのすごい恥ずかしかったこと、思い出したなー。

ここまでは順調だったけど運動後、友人が夕飯たべてないというのでLonsdale Quay のEast Side Marioにいきました。私はsparkling waterとチキンのサラダ、彼はチキンのから味パスタとミネステローネ、あと地ビールみたいなの飲んでました。1/4くらいしかサラダたべなかったけど、血糖値どのくらいあがってるかな。糖尿病の宣告がまだないので血糖値検査機をまだもっていないのでちょっと不安。あと左足がむくんで痛い。まさか、もう合併症!?でもいままでだったらただ足がいたいなーとしか思わないので、あんまり心配しないようにしよう。

運動後の2度目のディナー、色々話しがはずんでたのしかったです。East Side Marioのメニューは炭水化物たっぷりなのでちょっと頼みにくかった。でも友達が食事する間わたしだけsparkling waterというわけにはいかないので頼んだサラダ、おいしかった。残りはtake out  にしました。ごちそうさまでした!

east side mario

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