最近血糖値のコントロールが緩んでます。先月のA1cの結果が（少しだけ）改善したのと、年末のXmasパーティやらでちょっと食べ過ぎ。体重も増えてしまいました。
さて、それでも健常人のA1c４％台のゴール、忘れておりません。気を引き締めるために、
A1c4%台を目指すべくフローチャートをつくりました。夢をかなえるためにははっきりと道しるべが必要、という
バーバラ シェア さんの素敵な本を参考に （英語版は
こちらです）
4.9%を目指すには（それでも４台でしょー ふふふ）何がひつようか、そしてどんなステップが必要か、考えるよい機会になりました。毎回のA1cのテストで、0.1%ずつさげるには、平均血糖値を常に下げなきゃ行けません。（つづく）← アイディアが思いつかないだけここで記述を終えたいですが…。
糖質制限も、ほんとーに守っていればそんなに難しくないんですが。とりあえず：
１） 体重を55kgにする （体重が減ると身体に必要なインスリン量が減る？）
２） 糖質制限、必死に守る
３） 運動は週に２回はする
(1) は、糖質制限の上にカロリー制限をすれば、すぐやせられます。バーバラさんの本によると、「今日できることをすぐに実行する」ってのが目標達成への大きなステップとのこと。さっそく、１食のカロリーを500いかにしてみます。
(2)はeasily said,って感じですねー。ついつい食べ過ぎちゃいます。
(3)は昨日のダンスレッスンが楽しかったので、できそうです。
さあ、そろそろ仕事の時間です。また後日、こちらのブログエントリー、きちんと編集したいと思います。
なにかよいアイディアございましたら、どうぞコメントくださいませ☆